양배추 효능 7가지 완벽 정리

양배추 효능 7가지 완벽 정리

양배추는 '가난한 사람들의 의사'라는 이름이 있는데요. 흔하고 값이 저렴하면서 영양소가 풍부하기 때문입니다. 양배추는 요거트, 올리브와 함께 미국 타임지가 선정한 세계 3대 장수식품중에 하나입니다.

양배추에는 비타민K와 비타민C가 풍부하고, 식이섬유, 엽산, 오메가3지방산도 풍부하게 함유되어 있습니다. 위건가에도 탁월한 효능이 있는데요. 오늘은 양배추 효능에 대해 알아볼게요.

변비예방

양배추 효능 첫번째는 변비개선 및 예방인데요. 양배추에는 식이섬유가 풍부해서 변비에 좋으며 대장기능을 원활하게 도와줘 대장암 예방에도 효능이 있습니다.

위가 건강하게

양배추는 위 건강에 좋습니다. 위염, 위궤양처럼 점막에 염증이 생기거나 출혈이 생기면 양배추에 있는 비타민K성분은 지혈작용을 하고 비타민U성분은 위궤양을 개선하는 효능이 있습니다. 그리고 위장의 점막을 강화해 위관련 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.

노화예방

양배추에 있는 카로티노이드 성분은 항산화 역할을 해서 피부세포의 노화를 예방해줍니다. 그리고 세포의 재생을 촉진시켜 피부건강에도 효능이 있습니다.

다이어트 효과

양배추는 나트륨 함량이 적으며 포만감이 큰 식품입니다. 칼로리가 매우 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트하면 걸리기 쉬운 변비도 예방하는 효과가 있습니다.

항암효과

양배추 효능 마지막은 항암효과입니다. 양배추에 있는 폴리페놀 성분은 항산화, 항노화 효과가 있는데, 양배추를 꾸준히 섭취해주면 암예방에 효과적이라고 합니다. 폴리페놀 성분은 위암이나 대장암, 폐암 등을 예방하는데 도움이 되며 위암의 원인으로 알려진 헬리코박터파일로리 균의 억제 효능이 뛰어납니다.

이상 양배추 효능에 대해 알아봤어요.

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