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<4분 운동 타바타 운동법, 타보타 운동 효과>
타바타 운동이란?
일본의 운동생리학자인 이즈미 타바타 박사가 개발한 운동법.
고강도 운동을 20초간 실시하고, 10초간 휴식하는 것을 1세트로, 총 8세트를 반복. 4분동안 운동하는 방식.
타바타 운동 효과
타바타 운동법의 원리는 고강도의 운동을 하고, 칼로리 소모를 지속시키는 원리입니다. 급격한 활동은 세포를 자극시키고 지방을 계속 태웁니다. 타바타 운동을 지속적으로 할 경우 몸의 기초 대사량이 높아져서 쉬는 동안에도 상당 수준의 칼로리를 소비하게 됩니다.
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